Αλέξανδρος Παπαδόπουλος
Διευθυντής Προγραμμάτων Ανθεκτικότητας και Ψυχικής Ισορροπίας
Ηρεμία Καθημερινή ΕΠΕ
Ειδικός στη διαχείριση άγχους με 14 χρόνια εμπειρίας. Ανάπτυξα τεχνικές ηρεμίας και ασκήσεις αναπνοής που ταιριάζουν στη σύγχρονη ελληνική αστική ζωή.
Χρόνια Εξειδίκευσης
Στη διαχείριση άγχους και τεχνικές ηρεμίας
Επαγγελματίες Εκπαιδευμένοι
Σε δημόσιους και ιδιωτικούς οργανισμούς στην Αττική
Εξειδικευμένα Προγράμματα
Βασισμένα στη γνωσιακή-συμπεριφοριακή θεραπεία
Επιστημονικές Δημοσιεύσεις
Σε διεθνή περιοδικά ψυχολογίας
Εκπαίδευση και Πιστοποιήσεις
Ακαδημαϊκό υπόβαθρο και επαγγελματικές αναγνωρίσεις
Πτυχίο Ψυχολογίας
Πανεπιστήμιο Αθηνών
Πρώτο δίπλωμα σπουδών στη γενική ψυχολογία με ειδίκευση σε κλινικές εφαρμογές
Μεταπτυχιακό Δίπλωμα
ΕΚΠΑ – Κλινική Ψυχολογία
Ειδίκευση στη διαχείριση στρες και ψυχοθεραπευτικές παρεμβάσεις
Εξειδίκευση Mindfulness
Center for Mindfulness Studies
Πιστοποίηση εκπαίδευσης mindfulness και συνειδητότητας για κλινικές εφαρμογές
Η Διαδρομή Μου
Από την κλινική πρακτική στη δημιουργία εργαστηρίων ανθεκτικότητας
Τα πρώτα χρόνια: Ψυχιατρική Κλινική
Ξεκίνησα την καριέρα μου το 2010 ως κλινικός ψυχολόγος σε ψυχιατρική κλινική στην Αθήνα. Δούλευα με ασθενείς που αντιμετώπιζαν άγχος και κατάθλιψη. Σύντομα συνειδητοποίησα κάτι σημαντικό: όλες οι θεωρητικές τεχνικές ήταν καλές, αλλά δεν δούλευαν στην πράξη όταν ο ασθενής επέστρεφε στο γραφείο του ή στη ζωή του. Χρειάζονταν πρακτικές λύσεις που θα μπορούσε να εφαρμόσει σε 5 λεπτά, μεταξύ συναντήσεων.
Η Ανακάλυψη των Τεχνικών Αναπνοής
Αυτή η παρατήρηση με ώθησε να ειδικευθώ σε συντομα προγράμματα αναπνοής και χαλάρωσης. Ανάπτυξα τεχνικές που ταιριάζουν στα διαλείμματα εργασίας — όχι 45 λεπτά μεσογείτνιο ή επεκτατές σεσιόν γιόγκα. Πρακτικές λύσεις για απαιτητικές καθημερινές ρουτίνες. Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά. Δημοσίευσα τα πορίσματά μας σε 8 επιστημονικές εργασίες που αναγνωρίστηκαν στη διεθνή κοινότητα.
Ίδρυση Κέντρου Εκπαίδευσης
Το 2017 ίδρυσα το δικό μου κέντρο εκπαίδευσης στο Μαρούσι. Εκεί ξεκίνησα να δίνω εργαστήρια για επαγγελματίες και ιδιώτες. Αλλά κάτι με απασχολούσε: οι περισσότερες τεχνικές χαλάρωσης στηρίζονταν σε δωμάτια με κλιματισμό και κλειστούς χώρους. Τι γίνεται με τους ανθρώπους που ζουν στην Αθήνα, στη Θεσσαλονίκη, στο Ρέθυμνο; Δεν έχουν φυσικούς πόρους γύρω τους;
Ενσωμάτωση της Ελληνικής Φύσης
Αυτή η ερώτηση με οδήγησε σε μια νέα κατεύθυνση. Ανάπτυξα μια μοναδική μεθοδολογία που συνδυάζει τις αρχές της ψυχολογίας με τη θεραπευτική χρήση των ελληνικών παραλιών, πάρκων και φυσικών χώρων. Τα εργαστήρια δεν γίνονται σε αίθουσες — γίνονται στη φύση. Η θάλασσα, το πράσινο, ο αέρας — όλα αυτά γίνονται μέρος της θεραπείας.
Σήμερα: Ηρεμία Καθημερινή ΕΠΕ
Το 2022 ενώθηκα με την Ηρεμία Καθημερινή ΕΠΕ, όπου είμαι Διευθυντής Προγραμμάτων Ανθεκτικότητας. Ηγούμαι της στρατηγικής ανάπτυξης εργαστηρίων σε έξι πόλεις της Ελλάδας. Έχουμε εκπαιδεύσει πάνω από 3.500 επαγγελματίες. Αλλά δεν σταματάμε εκεί. Κάθε χρόνο ανανεώνουμε τα προγράμματα, προσθέτουμε νέες τεχνικές, ακούμε τους ανθρώπους.
Η Φιλοσοφία Μου
Πιστεύω ότι η ανθεκτικότητα στο άγχος δεν είναι κάτι που γεννιέσαι με αυτό. Δεν είναι τύχη. Είναι μια δεξιότητα — σαν το κολύμπι ή το ποδήλατο — που μπορείς να μάθεις και να αναπτύξεις. Χρειάζεται συστηματική εξάσκηση, προσωπική προσαρμογή, και αγάπη για τον εαυτό σου. Αυτό διδάσκω. Αυτό πιστεύω.
Ειδικότητες και Τομείς Εξειδίκευσης
Τι κάνω καλά και πώς μπορώ να βοηθήσω
Η Μέθοδός Μας
Τέσσερις στύλοι της ανθεκτικότητας
Τεχνικές Αναπνοής
Δεν χρειάζεσαι 30 λεπτά. Μάθε τεχνικές που δουλεύουν σε 5 λεπτά, μεταξύ συναντήσεων ή στο μετρό. Απλές, αποτελεσματικές, άμεσες.
Προσωπικές Τελετουργίες
Δεν κάνουμε ίδιες τελετουργίες για όλους. Σχεδιάζουμε τις δικές σου — χρησιμοποιώντας τους χώρους που ήδη επισκέπτεσαι, τα πράγματα που αγαπάς.
Θεραπευτική Φύση
Τα εργαστήρια γίνονται στη φύση — παραλίες, πάρκα, φυσικοί χώροι. Η θάλασσα και το πράσινο δεν είναι διακόσμηση, είναι θεραπεία.
Υπομονή και Ψυχική Ισορροπία
Δεν σε διδάσκουμε να κρύψεις το άγχος. Σε διδάσκουμε να ζεις με αυτό, να το χειρίζεσαι με υπομονή και ψυχική ισορροπία.
Άρθρα και Ενδιαφέροντα Θέματα
Διαβάστε πώς εφαρμόζονται οι τεχνικές στην πράξη
Ασκήσεις Αναπνοής που Δουλεύουν στο Γραφείο
Τρεις απλές τεχνικές που μπορείς να κάνεις στο γραφείο σου, χωρίς να το παρατηρήσει κανείς. Δουλεύουν σε 5 λεπτά.
Διαβάστε περισσότεραΔημιουργία Προσωπικής Ρουτίνας Χαλάρωσης
Πώς να σχεδιάσεις μια τελετουργία που θα ταιριάζει στη δική σου ζωή, χρησιμοποιώντας τους χώρους που ήδη επισκέπτεσαι.
Διαβάστε περισσότεραΥπομονή και Ψυχική Ισορροπία στην Εργασία
Πώς να μην αντιδράσεις εκνευρισμένα σε δύσκολες καταστάσεις και να διατηρήσεις τη ψυχική ισορροπία σου σε απαιτητικές ημέρες.
Διαβάστε περισσότεραΠρακτικές Τεχνικές Ηρεμίας για την Αστική Ζωή
Ζεις στην πόλη και έχεις πολλές υποχρεώσεις. Δεν χρειάζεσαι να φύγεις από την Αθήνα για να ηρεμήσεις — υπάρχουν τεχνικές για εδώ.
Διαβάστε περισσότεραΈτοιμος να Ξεκινήσεις;
Έχουμε εργαστήρια σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Ρέθυμνο και άλλες πόλεις. Επικοινώνησε μαζί μας για να μάθεις πώς θα ταιριάζει το πρόγραμμα στη ζωή σου.
ΕπικοινωνίαΜάθε περισσότερα
Ανακάλυψε όλα τα προγράμματα και τα εργαστήρια που προσφέρουμε.
Δείτε τα Προγράμματα